Przewodnik i ćwiczenia dla pacjentów: Bóle kręgosłupa i co dalej?

Przygotowaliśmy dla Państwa profesjonalny zestaw ćwiczeń, które pomogą złagodzić dolegliwości związane z bólami kręgosłupa i pozwolą zadbać o właściwe nawyki w codziennym życiu.

Wiedza zgodna z Evidence-based Medicine (EBM)

Autorzy: lek. Ewa Koźmińska-Badr, lek. Marek Duszkiewicz, mgr Dariusz Toruński, lek. Piotr Winkler

 

Czego uczymy?

  • Jakie ćwiczenia przynoszące ulgę mogą Państwo wykonywać samodzielnie w domu?
  • Jak poprawnie wykonywać codzienne czynności takie jak kładzenie się do łóżka i podnoszenie ciężkich przedmiotów?
  • Skąd się biorą bóle kręgosłupa lędźwiowego?
  • Na czym polega operacja kręgosłupa przeprowadzona metodą endoskopową?
  • Jakie są wskazania do zastosowania gorsetów oraz... jak ich uniknąć?
Zobacz spis filmów

Przygotowaliśmy dla Państwa 27 filmów edukacyjnych, które pomogą Państwu w walce z przewlekłymi bólami kręgosłupa oraz pomogą wypracować dobre nawyki

Proste ćwiczenia i pozycje ułożeniowe

Pozycja z nogami na podwyższeniu
Pozycja z nogami na podwyższeniu
Pozycja z wałkiem pod kolana
Pozycja z wałkiem pod kolana
Ćwiczenie – stawy biodrowe
Ćwiczenie – stawy biodrowe

Dobre nawyki

Podnoszenie przedmiotów
Podnoszenie przedmiotów
Siadanie telemarkiem
Siadanie telemarkiem
Wiązanie butów
Wiązanie butów
Mycie podłogi
Mycie podłogi

Autoterapia

Ćwiczenia z krzesłem
Ćwiczenia z krzesłem
Darmowy fragment
Ćwiczenia z krzesłem obrotowym
Ćwiczenia z krzesłem obrotowym
Ćwiczenie z krawężnikiem
Ćwiczenie z krawężnikiem
Siedzenie z nogą na nogę
Siedzenie z nogą na nogę
Siedzenie z nogą na nogę (damski sposób)
Siedzenie z nogą na nogę (damski sposób)
Rozciąganie mięśnia gruszkowatego
Rozciąganie mięśnia gruszkowatego

Podstawy biomechaniki

Dlaczego kręgosłup choruje?
Dlaczego kręgosłup choruje?
Co uciska na korzenie?
Co uciska na korzenie?
Przykurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego i czworogłowego uda
Przykurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego i czworogłowego uda
Rotatory – zespół mięśnia gruszkowatego
Rotatory – zespół mięśnia gruszkowatego
Statyka – wpływ nawyków
Statyka – wpływ nawyków

Warto wiedzieć

Podstawa współpracy pacjent-lekarz
Podstawa współpracy pacjent-lekarz
Na czym polega operacja kręgosłupa przeprowadzona metodą endoskopową?
Na czym polega operacja kręgosłupa przeprowadzona metodą endoskopową?
Wskazania do zastosowania gorsetów i jak tego uniknąć?
Wskazania do zastosowania gorsetów i jak tego uniknąć?

Zainteresowana/y

Zaloguj się i oglądaj

Autorzy Przewodnika

Doświadczony zespół lekarzy i fizjoterapeutów z pasją do edukacji medycznej oraz w trosce o aktualną i rzetelną wiedzę zgodną z Evidence-based Medicine (EBM).
lek. Ewa Koźmińska-Badr

lek. Ewa Koźmińska-Badr

Lekarz rodzinny

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Najlepszy lekarz rodzinny w plebiscycie Eskulap 2014 w powiecie wolsztyńskim. Od ponad 10 lat, jako lekarz rodzinny, opiekuje się zarówno dziećmi jak i pacjentami dorosłymi. Uczestnik wielu szkoleń i kursów doskonalących w Polsce i zagranicą. Rezydent specjalizacji z medycyny rodzinnej pod kierownictwem dr Aleksandry Degórskiej oraz dr hab. n. med. Anny Posadzy - Małaczyńskiej (Katedra i Zakład Medycyny Rodzinnej w Poznaniu). Członek Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej.

lek. Marek Duszkiewicz

lek. Marek Duszkiewicz

Specjalista Ortopedii i Traumatologii

Od 23 lat specjalizuje się w chirurgii urazowej i ortopedii. Współzałożyciel Przychodni Osteon w Świdnicy. Praktykę rozpoczynał w szpitalu im. Stefana Batorego w Wałbrzychu, na oddziale zajmującym się bardzo szerokim zakresem leczonych schorzeń - od urazów czaszkowo-mózgowych i urazów kręgosłupa aż po chirurgię ręki. Od 2003 roku specjalizuje się w badaniach USG narządu ruchu oraz w ambulatoryjnej opiece obejmującej integrację ortopedii i rehabilitacji.

mgr Dariusz Toruński

mgr Dariusz Toruński

Fizjoterapeuta

Współzałożyciel NZOZ „Kolmed” w Świdnicy. Doświadczony fizjoterapeuta, były pracownik Katedry Rehabilitacji AWF Wrocław. Ukończył wiele kursów zawodowych w tym: terapii manualnej, kinesiology tapingu, analizy chodu oraz stabilizacji postawy. Od wielu lat odbywa szkolenia doskonalące umiejętności kontaktu z pacjentem i terapii eriksonowskiej. Od kilkunastu lat współpracuje ze Świdnickim Klubem Piłki Ręcznej gdzie dba o formy treningu ogólnorozwojowego u młodych zawodników oraz profilaktykę kontuzji sportowych. Specjalizuje się w leczeniu kręgosłupa oraz leczeniu kontuzji. Pomaga także w leczeniu wad postawy u dzieci co było głównym tematem podczas pracy w AWF Wrocław.

lek. Piotr Winkler

lek. Piotr Winkler

Specjalista Neurochirurgii

Specjalista neurochirurgii i chirurgii kręgosłupa z blisko 20-letnim stażem. Doświadczenie zawodowe rozpoczął w Klinice Neurochirurgii w Bydgoszczy. Obecnie pracuje m.in. w Szpitalu Św. Wojciecha w Poznaniu. Specjalizuje się w mikrochirurgii i chirurgii endoskopowej kręgosłupa. Jeden z niewielu specjalistów w Polsce stosujący nowoczesne techniki zabiegowe i implanty. Odbył szereg szkoleń w najlepszych niemieckich klinikach zajmujących się leczeniem kręgosłupa: (Szpital św. Anny w Herne, Schon Clinic w Monachium, oraz klinikach w Hamburgu i Bonn).

Często zadawane pytania

  • Dla kogo jest ten Przewodnik?

    "Bóle kręgosłupa i co dalej - przewodnik dla pacjentów" jest przeznaczony dla pacjentów cierpiących na przewlekłe bóle kręgosłupa lędźwiowego.

  • Czy z Przewodnika mogą korzystać również lekarze?

    Tak, przy czym dla lekarzy rodzinnych stworzyliśmy osobny materiał w postaci kursu internetowego o wielokrotnie szerszym zakresie tematycznym. Kurs dla lekarzy zawiera również wszystkie filmy i materiały z niniejszego Przewodnika dla pacjenta oraz znacznie więcej.

  • Czy otrzymam indywidualną poradę lekarską?

    Usługi świadczone za pośrednictwem Serwisu, nie stanowią w żadnym przypadku świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 2 pkt 10 ustawy z dnia 15 kwietnia 2011 r. o działalności leczniczej (Dz.U. z 2015 r. poz. 618), tak w zakresie diagnostyki stanu zdrowia konkretnych osób, jak też leczenia jakichkolwiek schorzeń u takich osób. Usługi te nie stanowią również konsultacji, ani porady lekarskiej, a co za tym idzie nie mogą stanowić wskazań, co do potwierdzenia lub zaprzeczenia diagnozy, rozpoczęcia, czy też zaniechania leczenia u konkretnej osoby. W związku z powyższym, Serwis www.icodalej.pl nie jest podmiotem leczniczym w rozumieniu ustawy z dnia 15 kwietnia 2011 r. o działalności leczniczej (Dz.U. z 2015 r. poz. 618). W sprawie indywudalnych porad lekarskich, prosimy zatem o bezpośredni kontakt ze specjalistą.

  • Czy na podstawie Przewodnika mogę leczyć się samodzielnie?

    Treści zamieszczone w serwisie www.icodalej.pl mają znaczenie wyłącznie edukacyjno-pomocnicze i ich celem jest przede wszystkim umożliwienie nawiązania skutecznej, efektywnej i świadomej współpracy pacjentów z profesjonalistami z zakresu opieki zdrowotnej, w szczególności lekarzami. Treści zamieszczone w naszym serwisie w żadnym wypadku nie mogą zastąpić bezpośredniej wizyty lekarskiej, która jest wyłączną drogą do uzyskania świadczeń zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia.

  • Ile kosztuje Przewodnik i co otrzymam w tej cenie?

    Dostęp do Przewodnika jest darmowy, wystarczy zarejestrować się w naszym serwisie. Otrzymacie Państwo dostęp do 27 filmów edukacyjnych trwających w sumie ok. 1 godziny, przygotowanych przez lekarzy specjalistów.

  • W jakiej formie mogę korzystać z zakupionych filmów edukacyjnych?

    Wszystkie materiały są dostępne na naszej platformie www.icodalej.pl po uprzednim zakupieniu dostępu online oraz zalogowaniu.

  • Jakiego komputera potrzebuję, żeby korzystać z Przewodnika?

    Potrzebują Państwo komputer wyposażony w nowoczesną przeglądarkę taką jak Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Internet Explorer (musi być to wersja 10 lub nowsza). Do oglądania video potrzebny jest dostęp do Internetu, co najmniej 1 Mbs (zalecamy 5 Mbs).

  • Na jak długo otrzymam dostęp do Przewodnika?

    Po dokonaniu zakupu na naszej platformie, otrzymują Państwo dostęp do wszystkich materiałów video w Przewodniku, bez limitów czasowych. Są one dostępne od razu po zakupie i można z nich korzystać dowolną ilość razy, ale nie można dzielić się swoim loginem i hasłem z innymi osobami.

  • Czy Przewodnik powstał na zlecenie firmy farmaceutycznej?

    Nie. Przewodnik jest niezależną, wspólną inicjatywą zespołu składającego się z lekarzy oraz pasjonatów edukacji z firmy DeeperDive zajmującej się tworzeniem i sprzedażą kursów internetowych. W opracowaniu materiału nie brała udziału żadna firma produkująca leki lub sprzęt i nikt nie wpływał na zamieszczone treści. Obiektywność i transparentność są dla nas niezwykle ważne.

  • Jak zakupić dostęp?

    Dostęp do kursu zakupią Państwo na naszej platformie klikając przycisk "Kup dostęp", a następnie zakładając konto w naszym serwisie, podając niezbędne dane do wystawienia faktury (imię nazwisko, adres) i płacąc przelewem lub kartą korzystając z bezpiecznego serwisu transakcyjnego PayU. Dostęp otrzymacie Państwo natychmiast po dokonaniu opłaty o czym poinformujemy wiadomością email. W przypadku problemów, można skontaktować się z Bartłomiejem Rycharskim, który odpowiada za sprzedaż i wsparcie techniczne i pomoże zakupić dostęp tradycyjnym przelewem.

  • Czy mogę pobrać filmy i inne materiały na mój dysk?

    Pobranie filmów na dysk jest wyłączone, ponieważ umożliwiłoby to dostęp do nich także osobom, które nie zakupiły dostępu. Ale mogą Państwo swobodnie drukować i dzielić się materiałami dodatkowymi, które przygotowaliśmy w formie PDF.

  • Czy mogę przekazać login i hasło innym osobom?

    Przekazywanie własnego loginu i hasła innym osobom jest zabronione. W przypadku wykrycia nadużycia w tej kwestii będziemy zmuszeni zablokować dane konto Użytkownika.

  • Czy moje dane są bezpieczne?

    Tak, administratorem danych jest firma DeeperDive, która zgłosiła bazę danych osobowych do GIODO oraz dba o bezpieczeństwo systemu informatycznego służącego do prowadzenia naszej platformy. Ważną informację jest także to, że w przeciwieństwie do wielu innych serwisów z materiałami edukacyjnymi nie sprzedajemy Twoich danych innym firmom i nikt nie będzie przesyłać Państwu nie zamówionej reklamy.

  • Czy można zakupić pakiet dla wielu użytkowników w ramach firmy lub uczelni?

    Oczywiście. Zapraszamy do współpracy firmy, uczelnie oraz inne organizacje, które są zainteresowane zakupieniem dostępu do naszych materiałów dla większej grupy osób. W tym przypadku, oferujemy atrakcyjne warunki cenowe oraz pełne przeszkolenie z zakresu korzystania z naszej platformy. Prosimy w tym celu o kontakt.

  • Czy mogę otrzymać fakturę za zakupiony Przewodnik?

    Tak, fakturę wyślemy na wskazany przez Państwa adres email w ciągu 14 dni od dokonania zakupu (imienną lub na firmę w zależności od danych przekazanych w formularzu zamówienia).

 
Darmowe
Przewodnik zawiera:
  • 1 godzinę filmów edukacyjnych zgodnych z Evidence-based Medicine (EBM)
  • Proste ćwiczenia do wykonywania w domu i w pracy autorstwa doświadczonych ortopedów i fizjoterapeutów
  • Możliwość oglądania na komputerze, tablecie i telefonie
  • Materiały dodatkowe do pobrania
Korzystając z tego serwisu wyrażasz zgodę na używanie cookies. Dodatkowe informacje